簡式健康表（Brief Symptom Rating Scale，簡稱BSRS-5）是一種專門設計用於評估心理壓力與適應狀況的工具，特別適合短時間內進行自我或專業評估。此量表通過簡單的五個問題，幫助使用者了解最近一週內的身心適應狀況，並及早發現潛在的心理健康問題。

簡式健康表（BSRS-5）：快速評估身心健康的實用工具

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簡式健康表的使用方式

評估範圍：請回想過去一週內（包括今天）的感受，針對以下五個問題，選擇最符合您實際狀況的程度：

1. 感覺緊張、不安或煩躁嗎？
2. 感覺沮喪或情緒低落嗎？
3. 感覺對任何事物失去興趣嗎？
4. 感覺易怒或有情緒爆發的傾向嗎？
5. 感覺身體不適或心神不寧（例如胃痛、心悸）嗎？

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評分說明

使用者根據問題的描述，從以下範圍中選擇一個分數：

• 0分：完全沒有
• 1分：輕微
• 2分：中等
• 3分：嚴重
• 4分：非常嚴重

總分計算

將五個問題的分數相加，總分範圍為 0 至 20 分。分數越高，表示心理壓力或身心症狀越顯著。

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結果解讀與建議

• 0–5分：心理狀況良好，可持續保持健康的生活方式。
• 6–9分：可能有輕微壓力或心理不適，建議關注情緒調節，必要時與親友溝通。
• 10–14分：壓力或心理困擾較明顯，建議尋求專業心理諮商或支持。
• 15–20分：心理健康狀況可能已嚴重影響日常生活，需及時聯繫專業醫療機構，尋求心理或精神科醫師的幫助。

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BSRS-5的適用場景

1. 日常心理健康篩查：幫助個人了解自身心理狀態，及時採取行動。
2. 醫療機構初步評估：醫護人員可藉由此量表快速掌握患者的心理健康水平。
3. 職場壓力管理：用於企業內部員工心理健康調查，提升工作效能。

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重要提醒

• 主觀性限制：BSRS-5為自評工具，分數僅供參考，若有疑慮應尋求專業幫助。
• 危機訊號：若有強烈自殺念頭或難以控制的情緒，應立即尋求專業支持或撥打心理援助熱線。

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精選資源與外部連結

1. 心理健康資源：
   衛生福利部心理健康專區
2. 危機支援熱線：
   • 心理諮詢專線：1925
   • 生命線專線：1995

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