現代人長時間使用電子設備，眼睛暴露在藍光下的時間大幅增加，導致飛蚊症出現的年齡不斷下降。近期，台日研究團隊發現 木瓜、鳳梨與無花果 含有的天然酵素，可能對飛蚊症有改善作用。該研究針對 280 人進行人體試驗，結果顯示有 71% 的受試者飛蚊症狀明顯改善甚至消失。以下將詳細介紹這項研究及水果對飛蚊症的潛在影響。

改善飛蚊症的水果：木瓜、鳳梨與無花果的新研究

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飛蚊症與水果酵素的關聯

1. 飛蚊症的成因

飛蚊症主要是因玻璃體內膠狀物退化或液化，形成漂浮的纖維或顆粒，投影到視網膜上，造成視覺干擾。過度暴露於藍光可能加速玻璃體退化，增加飛蚊症的發生風險。

2. 木瓜、鳳梨與無花果的酵素作用

• 木瓜酵素（木瓜蛋白酶）：具有分解蛋白質的能力，可幫助分解玻璃體內的異常纖維物質，減少混濁。
• 鳳梨酵素（鳳梨蛋白酶）：具抗發炎與促進循環的作用，可能有助於減輕玻璃體內炎症相關的飛蚊症狀。
• 無花果酵素：含有多種活性酵素及抗氧化成分，有助於保護眼睛細胞免受自由基損害，延緩玻璃體退化。

3. 研究結果

在這項針對 280 位飛蚊症患者的臨床試驗中，研究團隊讓受試者每天攝取含這三種水果酵素的飲品，持續一段時間後：

• 71% 的受試者飛蚊症狀消失。
• 部分患者症狀減輕，飛蚊物的數量與可見度降低。

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如何透過飲食改善飛蚊症？

1. 每天攝取含酵素的水果

建議將木瓜、鳳梨與無花果納入日常飲食：

• 木瓜：每天攝取 100~200 克，生食或加入沙拉均可。
• 鳳梨：每天攝取約 150 克，可生吃或製成鳳梨汁，但注意避免過量，可能刺激胃部。
• 無花果：每天食用 2~3 顆，乾果與鮮果均可提供豐富的酵素與抗氧化成分。

2. 避免加工水果制品

• 加工的水果制品（如糖漬無花果或罐頭鳳梨）可能含有過多糖分，並減少酵素活性，建議選擇新鮮水果。

3. 補充抗氧化劑

飛蚊症與玻璃體退化密切相關，攝取抗氧化劑有助於延緩退化：

• 維生素C：如柑橘類水果、奇異果。
• 維生素E：如杏仁、葵花籽。
• 葉黃素與玉米黃質：如菠菜、羽衣甘藍。

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日常護理與注意事項

1. 保護眼睛免受藍光損害

• 減少滑手機或使用電子螢幕的時間，每 20 分鐘休息一次，遠望 20 英尺外的物體。
• 使用抗藍光眼鏡或在電子設備上安裝護眼模式。

2. 保持眼睛濕潤

• 長時間用眼可能導致眼睛乾燥，進一步加劇視覺不適。適時使用保濕眼藥水或人工淚液緩解乾眼。

3. 避免刺激性食物

• 減少高鹽、高糖與油炸食物攝取，這些飲食習慣可能間接影響眼部循環健康。

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醫療干預與健康管理

即使攝取水果酵素可能有助於改善飛蚊症，仍建議定期接受眼科檢查，以確保症狀未惡化：

• 初次出現飛蚊症：需進行散瞳檢查，確認視網膜是否有病變或裂孔。
• 飛蚊數量驟增：若突然增加大量飛蚊或伴隨閃光感，應立即就醫以排除視網膜剝離的風險。

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總結

飛蚊症的發生與玻璃體退化密切相關，現代生活中的藍光暴露可能加速這一過程。研究顯示，木瓜、鳳梨與無花果中的酵素具有改善飛蚊症的潛力。透過均衡飲食與健康的用眼習慣，可以減少飛蚊症的發生與影響。同時，建議定期接受眼科檢查，確保眼睛健康。

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Meta描述建議

改善飛蚊症的方法包括攝取木瓜、鳳梨與無花果的酵素，研究顯示其對飛蚊症有明顯改善作用，並搭配護眼習慣，保護視力健康。

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推薦資源

• 國民健康署：眼部健康資訊
• 台灣眼科醫學會：飛蚊症相關研究

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