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焦慮與憂鬱｜認識情緒、日常照顧與求助指南

MO HEALTH 資料整理

最近總是擔心、提不起勁，或想知道怎麼陪伴親友？可以從現在最需要的問題開始閱讀。這裡整理焦慮與憂鬱的症狀觀察、求助準備與日常支持，幫助你和專業人員討論下一步。

認識症狀：從生活中的變化開始

單一症狀或網路量表不足以確診。可以先觀察持續時間、頻率與生活影響，再帶著問題尋求評估。NIMH：焦慮症、NIMH：憂鬱症。

焦慮症是什麼？一般焦慮、常見表現與就醫時機

了解一般焦慮與焦慮症的差異，以及難以控制的擔心何時值得求助。

憂鬱症有哪些症狀？情緒、身體與生活變化怎麼觀察

從情緒、興趣、睡眠、食慾與精神變化，整理就醫時想描述的困擾。

尋求協助：第一次不知道怎麼選也沒關係

日常照顧：整理睡眠，也留一點放鬆空間

日常方法可作為照護的一部分，不能保證取代必要治療。若困擾持續或惡化，請安排專業評估。NIMH：日常照顧與治療。

陪伴親友：先聽，再一起找協助

台灣求助資源

• 1925 安心專線：全年無休、24 小時免費心理諮詢。查看衛福部說明。
• 社區心理衛生中心：可向所在地中心詢問心理健康資源與服務。查看全國通訊錄。
• 119 或急診：有立即生命安全危險時優先使用。查看緊急求助說明。

本專區提供一般衛教，不替代個別診斷與治療。各篇附重要說法的來源；不以閱讀結果、症狀清單或自評分數替讀者確診。