運動保健

很久沒運動怎麼開始？從短時間活動、固定行程與循序增加做起，認識中等強度、有氧和肌力的差別，提供新手安排示例及需要停止活動、尋求醫療協助的警訊。

久坐怎麼改善不只靠下班運動。整理工作、通勤、午休與居家活動的方法，說明短暫走動、規律運動與站立的差別，幫助上班族建立可持續的活動安排。

不用一次走很久，選一段熟悉的路，循序增加活動時間。

認識肌力活動和有氧活動的不同，為一週安排留出位置。

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