飲食營養

看懂總糖與游離糖，找到自己做得到的飲料替換方式。

從醬料分開放、比較標示開始，調整日常容易忽略的鈉來源。

增加纖維可以從一餐的小替換開始，來源多樣比只吃一種食物更重要。